徒步旅行是一个伟大的爱好,在那里你可以在享受新鲜的空气和运动,同时享受特质所提供的。问题是你在徒步旅行时面临很多常见的伤害。幸运的是,您可以防止徒步旅行时持续的许多常见伤害。

水泡

初学者和经验丰富的徒步旅行者最常见的徒步旅行伤害之一是水泡。水泡当你的皮肤摩擦靠鞋或衣服时是由摩擦引起的。这种摩擦导致流体收集在刺激的皮肤层之间,最终会导致撕裂和不适。幸运的是,您可以通过确保您的鞋子和袜子正确地避免使用水泡。您还应该看看在长期徒步前打破鞋子,因为新鞋的刚度可以增加水泡的机会。保持脚部干燥也将有助于防止水泡,如果您感受到潜在的起泡区域,则需要应用一些运动带以避免破裂。

脚踝扭伤

当你在一个不平的小径上徒步旅行时,如果你不小心,你会冒着扭曲的脚踝危险。你可以走出去的一些曲折,还有其他人需要更多地关注,如果你想继续。有时候扭曲脚踝的风险将更大,例如小径湿润。为了避免这些伤害,您应该看看带脚踝保护的徒步旅行。如果你知道这条小径不平衡,你应该采取一些稳定剂,如徒步的棍子。这将有助于您保持平衡并避免扭曲的脚踝。

肌肉痉挛

没有什么比你拍的每一步都有你的肌肉痉挛。痉挛是常见的伤害,通常是由脱水引起的。避免痉挛的最佳方式将是保持水合,但这并不总是像你想象的那么简单。

当它温暖时,你会记得喝更多的水。但是,当你在寒冷中徒步旅行时,这将更加难以记住。您还应该在徒步旅行前看伸展,因为这将减少痉挛的机会。

臭虫咬伤

虽然有些人看不到伤病的虫咬,但它们会导致很多不适和刺激。当你徒步旅行时,你易于从GNAT到蚊子咬伤的虫咬。防止叮咬的最佳方法是在皮肤和错误之间有一层衣服。

市场上有很多推荐人,你也可以看看哪些帮助。您应该寻找自然驱动剂并将其与防护服。重要的是要注意,有时候无法避免这些叮咬,并且您应该使用一些Calamine乳液来抑制错误咬伤。

chaffing

当人们思考时chaffing,他们经常想着他们的腿,但是当你徒步旅行时,可以在其他地区努力。您应该采取的预防性步骤将根据您通常的垃圾烹制而有所不同。如果您在腿部之间弯曲,您需要考虑您在棉质内衣上的活动内衣。

活性内衣通常会是羊毛或合成尼龙,有助于预防切屑。如果您的背部休息,您的包休息的地方,如果您有合适的设备,您需要考虑。您需要确保您的背包正确坐在后面,而且您的重量不足。如果您将完成长长的徒步旅行,请将您的背包拟合很重要。