运行A.马拉松可能是一个很棒的经历。很多人都觉得他们在到达终点线时征服了世界。虽然为马拉松比赛训练可能很有趣，但你需要采取一些预防措施。以下是7个实用技巧，可以帮助您避免受伤。

1.早早开始在健身上工作

2019新万博appmanbetⅩ 不要等待开始准备马拉松比赛！你越早开始训练，你就可以跑步越突出。

2.始终保护您的皮肤免受防晒霜

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当你运行马拉松时，晒伤可能会毁灭。确保戴上防晒霜SPF.这是防水的。

3.保护你的乳头

你有没有注意到马拉松赛跑者从胸前流血？这发生了因为乳头弯曲。当一个人在长时间运行时，他们的衣服的面料将不断摩擦他们的乳头。重复这一动作可能导致一些令人讨厌的伤害。

应用将保护您的乳头的产品是一个明智的想法。很多跑步者适用凡士林和类似的产品。穿衣服也是一个好主意，可以提供额外的保护水平。女性应该穿着透气材料制成的优质运动胸罩。男性和妇女都应该考虑穿着保护乳头的盾牌。

4.穿右鞋

当你运行马拉松时，你必须非常谨慎了解你穿的鞋子。要开始，你将想找到支持的鞋子，特别是在脚踝周围的区域。如果您有足够的脚踝支持，如果您跑步，您将不太可能扭曲或扭伤脚踝。

您还需要确保您穿的鞋子被打破了。跑马拉松时，你不能穿全新的鞋子;你需要穿上适合你的脚的鞋子。如果你用新鞋子跑，你可能会以后必须与水泡交往。

5.找到将脚呼吸的袜子

如果你在跑马拉松时穿错了袜子，你可以结束一些严肃的水泡。因为你会在那些水泡上运行，所以水泡可以充满爆破。这可能是非常痛苦的，甚至可以导致感染。

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你应该尝试找到将允许脚呼吸的袜子。这将减少你的水疱风险。您可能想要寻找使用防潮技术的袜子。专为运动员设计的袜子也是智能购买。当你出去跑步时，请确保佩戴右侧袜子。

6.在开始运行之前伸展

在你出去跑步之前，你会想要热身。你不应该保护所有能量。你应该伸展你的肌肉，以便在运行马拉松时，你将成为一个更多的诽谤。

7.努力保持水分

很多人在马拉松期间维持伤害的人都被脱水。脱水可以对你的身体造成真正的伤害。它还可以使您的身体正常运行更加困难。如果你脱水，你可能会在秋天睡觉。

应该有很多地方为您加油并在跑步时抓住更多的水。别担心你的时间太多了。尽管你不认为你需要它，请尽量喝大量的水。在你跑步时，你的身体正在耗尽液体;您应该确保您正在补充那些流体。

当你运行马拉松时，你需要谨慎。你将要把你的身体放在很多身体。只要您愿意采取正确的预防措施，您应该能够避免任何伤害。

开普敦在世界上有一些最美丽的马拉松比赛，包括开普敦马拉松和着名的两个海洋马拉松比赛。如果您正在考虑旅行，其中一场令人惊叹的比赛将确保预约这么伟大物理治疗师开普敦实践。

由于上下大山，两只海洋马拉松比膝盖非常艰难，难以努力。在比赛之后，请确保照顾自己并让您的身体恢复。